Penjagaan Kesihatan pada Musim Sejuk (1)

Kaedah penjagaan kesihatan kita berbeza pada musim yang berbeza, jadi kita mesti memberi perhatian kepada musim apabila memilih kaedah penjagaan kesihatan.Sebagai contoh, pada musim sejuk, kita harus memberi perhatian kepada beberapa kaedah penjagaan kesihatan yang bermanfaat untuk tubuh kita pada musim sejuk.Jika kita ingin mempunyai badan yang sihat pada musim sejuk, kita mesti mengetahui beberapa pengetahuan umum tentang penjagaan kesihatan musim sejuk.Jom lihat penjelasan berikut.

Terdapat banyak akal sehat tentang penjagaan kesihatan pada musim sejuk.Kita perlu mempelajarinya dengan teliti dan menerapkannya dalam kehidupan kita.Kita perlu mengetahui amalan terbaik penjagaan kesihatan pada musim sejuk dan cara memberi perhatian kepada akal sehat untuk memanaskan badan pada musim sejuk.

Pengetahuan penjagaan kesihatan di Musim Sejuk

Perubatan tradisional Cina percaya bahawa musim sejuk adalah masa untuk menyembunyikan intipati, dan tempoh dari awal musim sejuk hingga awal musim bunga adalah tempoh yang paling sesuai untuk tonik musim sejuk.Pemeliharaan kesihatan pada musim sejuk terutamanya merujuk kepada mengekalkan tenaga penting, menguatkan badan dan memanjangkan hayat melalui diet, tidur, senaman, ubat-ubatan, dan lain-lain. Jadi bagaimana untuk menjaga kesihatan pada musim sejuk?Laman web makanan Cina berikut telah mengumpulkan beberapa pengetahuan penjagaan kesihatan musim sejuk untuk anda, termasuk prinsip pemakanan, kaedah, langkah berjaga-jaga dan pengetahuan am tentang penjagaan kesihatan musim sejuk.

Perubatan kuno percaya bahawa manusia sepadan dengan langit dan bumi.Pandangan ini benar sekali.Cuaca mempunyai empat musim: musim bunga, musim panas, musim luruh dan musim sejuk.Orang juga berubah dengan putaran empat musim, jadi manusia dan alam semula jadi mempunyai undang-undang musim bunga, musim panas, menuai musim luruh dan musim sejuk Tibet.Nadi manusia juga muncul rentetan musim bunga, banjir musim panas, solstis musim luruh dan batu musim sejuk.Setakat perubatan moden, ia panas pada musim panas, saluran darah mengembang, tekanan darah rendah, dan nadi menjadi lancar.Ia sejuk pada musim sejuk, dengan vasoconstriction, tekanan darah tinggi dan nadi yang tenggelam.Musim sejuk adalah masa yang tenang sepanjang tahun.Semuanya dikumpul.Bagi orang ramai, musim sejuk juga merupakan masa lapang.Metabolisme dalam badan agak perlahan dan penggunaannya agak berkurangan.Oleh itu, penjagaan kesihatan musim sejuk adalah masa terbaik.

Prinsip Pemakanan Penjagaan Kesihatan di Musim Sejuk

Pada musim sejuk, iklimnya sangat sejuk, dengan yin berkembang dan yang semakin berkurangan.Tubuh manusia dipengaruhi oleh suhu sejuk, dan fungsi fisiologi dan selera makan badan akan menjana pengetahuan kesihatan.Oleh itu, adalah sangat perlu untuk menyesuaikan diet secara munasabah untuk memastikan kecukupan nutrien penting untuk tubuh manusia, supaya dapat meningkatkan toleransi sejuk dan pengetahuan penjagaan kesihatan imun orang tua dan menjadikan mereka menjalani musim sejuk dengan selamat dan lancar.Pertama, pastikan bekalan tenaga haba.Cuaca sejuk pada musim sejuk menjejaskan sistem endokrin badan manusia, meningkatkan rembesan tiroksin, adrenalin, dan lain-lain, sekali gus menggalakkan dan mempercepatkan penguraian protein, lemak, karbohidrat, nutrien sumber haba tiga latihan kecergasan musim sejuk, jadi untuk meningkatkan daya tahan sejuk badan, sekali gus menyebabkan kehilangan haba berlebihan badan manusia.Oleh itu, pemakanan musim sejuk harus memberi tumpuan kepada meningkatkan tenaga haba, dan lebih banyak makanan yang kaya dengan karbohidrat dan pengetahuan penjagaan kesihatan musim sejuk boleh diambil dengan sewajarnya.Bagi orang tua, pengambilan lemak tidak boleh terlalu banyak untuk mengelakkan penyakit lain orang tua dengan peralatan kecergasan isi rumah, tetapi protein yang mencukupi perlu diambil, kerana metabolisme protein dipertingkatkan dan badan terdedah kepada keseimbangan nitrogen negatif.Bekalan protein harus merangkumi 15~17% daripada jumlah kalori.Protein yang dibekalkan mestilah protein pengetahuan penjagaan kesihatan, seperti daging tanpa lemak, telur, ikan, susu, kekacang dan produknya.Protein yang terkandung dalam makanan ini bukan sahaja mudah untuk penghadaman dan penyerapan manusia, tetapi juga kaya dengan asid amino penting, dengan nilai pemakanan yang tinggi, yang boleh meningkatkan daya tahan sejuk dan rintangan penyakit badan manusia.

Musim sejuk juga merupakan musim luar musim sayur-sayuran.Bilangan sayur-sayuran adalah kecil dan varietinya membosankan, terutamanya di utara China.Oleh itu, selepas musim sejuk, badan manusia sering kekurangan vitamin, seperti vitamin c.

Kaedah penjagaan kesihatan pada musim sejuk

Kaedah penjagaan kesihatan pada musim sejuk termasuk kesihatan mental, kesihatan makanan dan kesihatan hidup.

I Ketenangan adalah asas, dan pemeliharaan semangat harus berdasarkan kestabilan dan ketenangan pada musim sejuk untuk mengekalkan kebahagiaan rohani dan kestabilan emosi.Dalam Kanun Perubatan Dalaman Kaisar Kuning, "jadikan cita-cita anda seolah-olah tersembunyi, jika anda mempunyai niat mementingkan diri sendiri, jika anda telah mendapat" bermakna bahawa pada musim sejuk, anda harus mengelakkan gangguan dan rangsangan semua jenis emosi yang buruk, kekalkan mood anda. dalam keadaan tenang dan acuh tak acuh, rahsiakan perkara, jaga fikiran anda tenang, dan biarkan dunia dalaman anda dipenuhi dengan optimisme dan kegembiraan.

II Makan lebih banyak makanan hangat dan kurang makanan sejuk pada musim sejuk harus ditambah dengan rejimen makanan.Sains kesihatan tradisional membahagikan makanan kepada tiga kategori: sejuk, hangat dan ringan.Iklim musim sejuk adalah sejuk.Untuk mengekalkan kepanasan, orang harus makan lebih banyak makanan hangat dan kurangkan makanan sejuk dan mentah.Makanan suam termasuk pulut, beras sekoi, buah berangan, jujube, biji walnut, badam, daun bawang, ketumbar, labu, halia, bawang merah, bawang putih, dll.

III Tidur awal dan bangun lewat untuk mengelakkan kesejukan dan kepanasan.Kunci kesihatan musim sejuk adalah udara segar, "bekerja pada waktu matahari terbit dan berehat pada waktu matahari terbenam".Pada musim sejuk, adalah penting untuk memastikan masa tidur yang mencukupi.Dari perspektif pemeliharaan kesihatan tradisional, meningkatkan masa tidur dengan betul pada musim sejuk adalah kondusif kepada potensi yang dan pengumpulan intipati yin, supaya tubuh manusia boleh mencapai keadaan sihat "yin adalah rata dan yang adalah rahsia, dan semangat. adalah penawarnya”.

Kajian menunjukkan bahawa pencemaran udara adalah yang paling serius pada awal pagi musim sejuk.Semua jenis gas toksik dan berbahaya mendap di atas tanah akibat penurunan suhu pada waktu malam.Hanya apabila matahari keluar dan suhu permukaan meningkat, mereka boleh naik ke udara.

Terutamanya pada awal pagi musim sejuk, sering terdapat kabus.Hari berkabus bukan sahaja menyusahkan lalu lintas, malah turut merosakkan kesihatan manusia.Sejak zaman purba, terdapat pepatah "pisau pembunuh kabut beracun pada musim luruh dan musim sejuk".Mengikut ukuran, perkadaran pelbagai asid, alkali, garam, amina, fenol, habuk, mikroorganisma patogen dan bahan berbahaya lain dalam titisan kabus adalah berpuluh-puluh kali lebih tinggi daripada titisan hujan.Jika anda bersenam dalam kabus pada waktu pagi pada musim sejuk, dengan peningkatan jumlah senaman, pernafasan orang pasti akan mendalam dan mempercepatkan, dan lebih banyak bahan berbahaya dalam kabus akan disedut, sekali gus mendorong atau memburukkan bronkitis, jangkitan saluran pernafasan, faringitis, konjunktivitis dan banyak penyakit lain.

Cuaca musim sejuk adalah sejuk, jadi suhu dalaman harus sesuai.Suhu bilik hendaklah 18 ℃~25 ℃.Suhu dalaman yang terlalu tinggi atau terlalu rendah tidak baik untuk kesihatan.Jika suhu dalaman terlalu tinggi, perbezaan suhu antara dalaman dan luaran akan menjadi terlalu besar, yang mudah menyebabkan selsema;Sekiranya suhu dalaman terlalu rendah, ia mudah menyebabkan penyakit pernafasan dan penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular jika tubuh manusia hidup dalam persekitaran suhu rendah untuk jangka masa yang lama.Ketebalan peralatan tempat tidur perlu diselaraskan dengan betul mengikut perubahan suhu bilik, supaya badan manusia berasa hangat tanpa berpeluh.Pakaian kapas yang anda pakai semasa keluar hendaklah daripada kapas tulen, lembut, ringan dan hangat.Pada musim sejuk, leher, belakang dan kaki juga perlu diberi perhatian khusus.

Saya Pastikan leher anda hangat.Sesetengah orang terus batuk pada musim sejuk dan tidak mudah disembuhkan.Selepas pemerhatian yang teliti, ternyata udara sejuk secara langsung merangsang trakea kerana mendedahkan leher dengan memakai pakaian kolar terbuka.Gejala hilang selepas menukar kepada pakaian berkolar tinggi dan menambah selendang bulu.

II Pastikan belakang anda hangat.Bahagian belakang adalah yang dalam tubuh manusia, dan angin sejuk dan kejahatan lain dengan mudah boleh menyerang belakang dan menyebabkan penyakit eksogen, penyakit pernafasan, penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular.Beri perhatian untuk memastikan belakang anda hangat.Anda harus memakai jaket kapas.Anda juga harus memastikan belakang anda hangat semasa tidur untuk mengelakkan pencerobohan jahat sejuk dan merosakkan yang.

III Ia adalah untuk memanaskan kaki.Kaki adalah asas tubuh manusia.Ia adalah permulaan Tiga Meridian Yin dan penghujung Tiga Meridian Yang.Ia bersambung dengan dua belas meridian dan Qi dan darah organ fu.Seperti kata pepatah, "Sejuk bermula di kaki."Kerana kaki jauh dari jantung, bekalan darah tidak mencukupi, haba kurang, dan pemeliharaan haba adalah lemah, adalah penting untuk menjaga kaki tetap hangat.Selain memanaskan kaki pada siang hari, membasuh kaki dengan air panas setiap malam boleh melancarkan peredaran darah ke seluruh badan, meningkatkan keupayaan pertahanan badan, menghilangkan keletihan dan memperbaiki tidur.


Masa siaran: 26-Okt-2022